Im Folgenden werden die häufigsten Inhaltsstoffe in Testosteronpräparaten aufgeschlüsselt.
Zink und Magnesium. Zinkpräparate können Leistungseinbrüche bei langen, anstrengenden Trainingseinheiten verhindern. Wenn Sie jedoch mäßig trainieren und sich nahrhaft ernähren, wird dieses Element keine zusätzlichen Vorteile bringen. Dasselbe gilt für Magnesium: Wenn Sie einen Magnesiummangel haben, kann eine Ergänzung helfen, aber wenn Sie keinen Mangel haben, ist sie nutzlos.
Bockshornklee-Extrakt. In einer Analyse von vier Studien wurde festgestellt, dass dieses Ergänzungsmittel eine positive Wirkung auf den Testosteronspiegel hat.
Extrakt aus gestieltem Javelina (Tribulus terrestris). In einer Überprüfung der wissenschaftlichen Belege wurde festgestellt, dass die Wirksamkeit und Sicherheit des Ergänzungsmittels nicht bewiesen ist.
Bor. In einem Experiment wurde festgestellt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit diesem Element das freie Testosteron deutlich erhöhen. Eine andere Studie deutet ebenfalls darauf hin, dass Bor das Hormon erhöhen und den Vitamin-D-Spiegel aufrechterhalten kann.
Eurycoma longifolia-Extrakt (Eurycoma longifolia). Ein Experiment ergab, dass der Extrakt den Testosteronspiegel bei Männern mit Hypogonadismus erhöht. Eine Analyse von 11 wissenschaftlichen Arbeiten bestätigte außerdem, dass das Präparat gut für den männlichen Sexualhormonspiegel ist und die Libido steigert.
Peruanischer Maca-Extrakt (Lepidium meyenii). In zwei Experimenten hatte die Einnahme dieses Extrakts keinen Einfluss auf den Testosteronspiegel bei Männern.
D-Asparaginsäure. In einer Studie führte die Einnahme von 3 g dieses Nahrungsergänzungsmittels zu einem Anstieg des Testosteronspiegels, in einer anderen Studie hatte die gleiche Dosis keine Wirkung, und 6 g verringerten ihn sogar. Meta-Analysen wissenschaftlicher Arbeiten ergaben kein klares Bild: Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass die Ergebnisse uneinheitlich und die Studien von geringer Zahl und schlechter Qualität waren.
Ashwagandha-Extrakt. In zwei wissenschaftlichen Arbeiten trug das Supplement zur Erhöhung des Testosteronspiegels bei; in einer Studie zeigte es keine signifikante Wirkung.
Vitamin D. In einer Studie steigerte die Nahrungsergänzung das freie Testosteron; in zwei anderen Studien fanden die Wissenschaftler keine positive Wirkung bei Männern mit niedrigen und normalen Hormonspiegeln.
Können diese Testosteronbooster helfen und sollten Sie sie kaufen?
Wir haben Studien zu einzelnen Inhaltsstoffen angeführt, anhand derer sich die mögliche Wirksamkeit von Testosteron-Boostern indirekt beurteilen lässt. Um jedoch mit Sicherheit sagen zu können, ob dieses oder jenes Mittel wirkt und ob es Ihnen hilft, stärker zu werden, Muskeln aufzubauen und die Libido zu steigern, brauchen Sie Studien zu diesem speziellen Produkt. Und die gibt es nicht und wird es auch nicht geben.
In der Regel kostet die Menge der Ergänzung für einen Monat der Einnahme etwa 1-2 Tausend Rubel. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, die sportliche Leistung und das Muskelwachstum zu steigern, ist es besser, dieses Geld für einen guten Trainer und hochwertiges Protein auszugeben.
Können Testosteron-Booster Schaden anrichten?
In einer Studie wurde festgestellt, dass die tägliche Einnahme von Zink in einer Menge, die nahe an der täglichen Norm liegt, den Kupfer- und Eisengehalt beeinträchtigen, zu Blutarmut führen, die Immunität beeinträchtigen und das Verhältnis von Cholesterin niedriger und hoher Dichte verändern kann. Gleichzeitig enthalten einige Booster etwa 30 mg dieses Spurenelements – das Doppelte der Tagesnorm (11-15 mg).
Außerdem sollten Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht als Alternative zur Behandlung betrachten. Wenn Sie Symptome eines verminderten Testosteronspiegels haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, anstatt Booster mit schönen Namen zu bestellen.
